faza ładowania

na poczatek cykle. jesli cykl ma byc krotki(do 4 tyg) to z faza ladowania, a jesli dluzyszy to nie potrzebna.

Pisałeś (Ty lub Szukała, albo obaj), że powyżej 5g czy 6g dziennie nie warto. Więc jak? A co z fazą ładowania- czyli podawania 20-30g dziennie? Ma uzasadnienie? I ile maksymalnie (przybliżona ilość gramów) organizm ludzki może przyswoić dziennie (przy ciężkim treningu)? P.S. Czy te tabletki kreatyny Olimpa dobrze sobie rołożyłem na cykl? [...]

da radę ;-) btw jedna pucha ci nie starczy na cykl, takie krótkie jak user wyżej ci podał 6-8tyg bez sensu, chyba że z fazą ładowania przynajmniej 500g krety a cykl 8-12tyg

Witam, znów mam pytanie, dotyczące tej kretki. kupiłem dzisiaj tą sciteca 500g. i myślę, jak brac? z fazą ładowania, czyli przez 5-7 dni 20g dziennie (4x 5) czy od razu normalnie? i jak cos, jak brać 10g (2x 5) w dni treningowe i 5 czy też 10 w dni nie treningowe? pozdrawiam i dziękuje za odp :D

Zostaw tak jak jest. Jeśli chcesz z fazą ładowania to pierwsze 7 dni 6x5g kreatyny a potem przez reszte dni tylko raz dziennie 5g. Na jedno cie wyjdzie. I tak ci zostanie i tak. Najwyżej zostaw na następny cykl.

każdy ma racje dawkowanie uzależnione może być od wielu czynników, jakie treningi, króka czy długa supelmentacją z fazą ładowania czy nie, metod dawkowania kreatyny jest sporo.

Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00

No tak ale czy ostatnie badania nie potwierdzają, że faza ładowania nie ma sensu ponieważ nadmiar kreatyny (powyżej 10g na dobę) wydala się z moczem?

1. Jak długo ma trwać ten cykl? - 8-12 tygodni 2. DNT 5g rano 5g po treningu DT 5g rano? - Tak 3. Faza ładowania? - Nie trzeba 4. Słyszałem o spadkach po zakończeniu cylku czy jest to prawda? - Jeśli nie będziesz trenował, trzymał diety to i owszem. 5. Czy jeśli zakończę ten cykl to już będę musiał robić cykle do końca kariery na siłowni? - głupie [...]

Min 8, max :-) Nie ma max :P Szukanie dziury na shota Cię ogranicza :-) Chyba, że pytasz ile lecieć na krecie, to pewnie standardowe 6 tygodni z fazą ładowania. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-23 20:51:47

Są podzielone zdania na ten temat, ale warto spróbować z faza ladowania Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-21 16:00:08

kurde podstawowe pytanie- wszystko znajdziesz w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp mozna pic kawe/herbate podczas cyklu kreatynowego- nic sie nie stanie co do sposobu brania to 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu w nietreningowe rano i na wieczor lub tylko rano faza ladowania to kolejny obalony mit

Kreatyna działa!! Musisz tylko poeksperymentować z firmą, bo nie wszystkie działają tak samo, i jeszcze jedno dużo mówi się teraz o tym że nie potrzebna jest faza ładowania, moim zdaniem jest niezbędna-efekty są bez porównania lepsze i szybsze jeśli zrobisz ładowanie. ja sam robie to troszkę inaczej niż ogólnie sie przyjmuje-1 tydz po ok 40 gram [...]

[...] nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D 3. nadmiaru tyz nie polecam :D po co :D to juz lepiej faktycznie sie wysycic na maksa a pozniej podtrzymywac niz zgadywac :D BTW :D 4. hehe nie wspomne kto od dawna pisal na SFD ze faza ladowania nie jest niezbedna :D

Dawkowanie cykliczne - dawki w ilości 10 g w dzień treningowy oraz 5 g w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu tkanek mięśniowych kreatyną w krótkim okresie czasu. Stosuje się tutaj [...]

Tak, chodziło mi nie tyle o psychę, co o zrycie organizmu, czyli organów wewnętrznych. Unikam orali właśnie ze względu na toksyczność dla wątroby. Po drugie zakładam, że sprawa dotyczy człowieka po wielu cyklach, trenującego parę ładnych lat. Stąd dawki. 1g teścia to 4 omki, czyli powiedzmy 2 strzały w tygodniu po 2ml. Może jeszcze prościej... [...]

kreatyna 5 dni faza ładowania 4 razy 5g z 20g glukozy nastepnie przez 6 tyg po 5g dziennie z glukozą hmb- rano wieczorem i jak cie stac to mozesz dołozyc tez po treningu Wojtas

Jeszcze jedno... Po przeczytaniu kilku badań "solarosa" mam taki mętlik w głowie że już sam nie wiem jak brać monohydrat. Jedni piszą żeby zaczynać z fazą ładowania, inni żeby bez. Mam zamiar kupić teraz mono w kaps i nie wiem co do tego. Czy Bulka czy carbo + izolat, czy vitargo + isolat. Brałem już kiedyś IntraSize, MuscleSerum i No.1 Xplode. [...]

Chodzi o to ,że biore kretke z fazą ładowania 5 porcji , a pózniej w fazie podtrzymania 3 porcje i zastanawiam się czy biorąc tyle porcji dziennie nie lepiej będzie zastosować sok winogronowy mając na uwadze to co powoduje glukoza przy większych ilościach.

BCAA j/w lub możesz w trakcie treningu pić . MONO - faza ładowania zbędna . Carbo bym w...... całkowicie zbędne .